Bisnisnews.net || Puasa tinggal beberapa hari lagi, namun ada beberapa orang yang mengeluhkan punya asam lambung yang kadang kambuh disaat berpuasa.
Keluhan asam lambung naik (atau dikenal dengan istilah gastroesophageal reflux disease, GERD) biasanya mencakup beberapa gejala berikut:
1. Nyeri atau sensasi terbakar di dada (heartburn): Ini adalah gejala yang paling umum, yang terjadi akibat asam lambung naik ke kerongkongan. Sensasi terbakar ini sering kali terasa setelah makan atau saat berbaring.
2. Mual atau muntah: Beberapa orang yang mengalami asam lambung naik merasa mual, bahkan bisa muntah, terutama setelah makan berat.
3. Rasa asam atau pahit di mulut: Asam lambung yang naik ke tenggorokan bisa meninggalkan rasa asam atau pahit yang tidak nyaman di mulut.
4. Kesulitan menelan atau sensasi ada yang tersangkut di tenggorokan: Asam lambung yang mengiritasi tenggorokan dapat menyebabkan sensasi seperti ada yang mengganjal atau nyeri saat menelan.
5. Batuk kronis atau suara serak: Peningkatan asam lambung bisa memengaruhi pita suara dan menyebabkan batuk yang tidak kunjung sembuh atau suara serak.
6. Kembung atau perut terasa penuh: Beberapa orang yang mengalami asam lambung naik juga merasakan kembung dan perut terasa penuh, meskipun makan dalam porsi sedikit.
Jika Anda mengalami keluhan-keluhan tersebut, terutama jika terjadi secara berulang atau parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang tepat dan pengobatan yang sesuai. Dalam beberapa kasus, perubahan pola makan, gaya hidup, atau penggunaan obat-obatan bisa membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
Untuk menormalkan asam lambung yang naik saat puasa, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Makan dengan porsi kecil tapi sering: Saat sahur dan berbuka, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering. Jangan makan berlebihan, karena makan berlebihan dapat memicu peningkatan asam lambung.
2. Pilih makanan yang mudah dicerna: Makanan yang pedas, asam, atau berlemak bisa meningkatkan asam lambung. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti nasi, sayuran, dan protein rendah lemak.
3. Minum air putih secara cukup: Minumlah cukup air antara berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh terhidrasi, namun hindari minum terlalu banyak air saat sahur yang bisa meningkatkan produksi asam lambung.
4. Hindari tidur setelah makan: Berikan waktu minimal dua hingga tiga jam setelah makan sebelum tidur agar asam lambung tidak naik.
5. Konsumsi obat sesuai anjuran dokter: Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang kronis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai obat yang dapat membantu menormalkan asam lambung selama puasa.
6. Jaga posisi tubuh saat tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bisa membantu mengurangi asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Dengan melakukan beberapa tips ini, diharapkan asam lambung dapat lebih terkontrol selama puasa. Jika gejala berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.***
Foto : Istimewa
Editor : M. Nabil
(IFU)
